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提到春季 养生 ，很多人在家里都会喜欢用“枸杞+菊花”泡水喝。
甚至连爱熬夜的90后，也会很得意的在朋友圈发文并配图：保温杯里泡“老干部（枸杞、菊花）茶”，加上冰糖更好喝。
1、枸杞的营养价值不容忽视
枸杞是常见的药食两用的中药。
平时，人们在泡茶、煲汤、熬粥、蒸蛋羹、做药膳或者炖菜的时候，都会放一些枸杞进去增加营养。
有的人还喜欢在焖饭的时候，也撒几颗枸杞在米饭中，觉的这样做可以为大米的营养“锦上添花”。
从营养学上讲，枸杞除了含有常见的β-胡萝卜素、钙、铁、锌、磷、多糖、维生素；
硒、蛋白质、氨基酸，以及黄酮类等抗氧化物质之外，还含有玉蜀黍黄素、甜菜碱、酸浆果红素等特殊的营养物质。
对于爱美的女士来说，有美容养颜的功效。
从中医上讲，枸杞与菊花搭配，可以明目。古代中医就有用其入药治疗包括视物昏花、肝肾亏导致的慢性眼部疾病。
此外，枸杞在抗肿瘤、抗衰老、降压、润肺、强健筋骨、降血糖等方面作用很多。
2、枸杞的“好搭档”不只有菊花
对于年轻人来说，熬夜、加班不仅仅是透支睡眠、体力，而且由于每天面对电脑时间很长，眼睛常干涩。
所以，很多人开始寻求中医 养生 的方子。
最常见的清热解毒、滋补肝肾的茶饮就是：枸杞+菊花。另外，两者搭配，还有缓解腰膝酸软、眼部不适等症状的作用。
但是菊花性寒，孕妇、过敏体质和腹泻人群不建议喝菊花。
中医在调理身体时讲究辨证论治，因人而异。
即便是对于药食同源的中药，在一起搭配，也是有一定的规律性。
针对现在中青年的体质，以及日常饮食不规律、缺乏运动、吃垃圾食品、熬夜、频繁使用电子产品等的特点。
老中医会推荐一剂非常实用、适合中青年提高免疫力的茶饮： 枸杞+红枣+生姜。
如果长期加班熬夜、工作压力很大、总觉得身体疲惫的人群，还可以 在这个方剂上再加上两味食材一同泡茶：陈皮和红茶。
长期坚持饮用， 养生 的效果会非常好！
3、煎、煮后服用效果更好
很多朋友可能很开心，终于拿到了中医的私家 养生 茶饮方子了。
家里也正好有这些食材，拿出保温杯就想要泡茶。
在此，特别提醒一下，建议用煮茶或者煎茶的方法。
也就是说， 尽量把枸杞、红枣、生姜等食材放在有加热功能的电保温壶或者煮茶器里煮一会儿再喝。
按照中药的药性来说，多数中药都是来源于植物的树皮或者根茎。
如果仅仅用开水泡一下，很难把其中的成分非常好的释放到汤汁里面。
因此，不论是服用中药，还是喝茶饮 养生 ，建议采用煎煮的方法，效果会更好一些。
另外，虽然枸杞营养丰富， 但是也有一些食用禁忌，需要注意一下：
一是，阴虚的人群在吃枸杞的时候注意用量，尤其即将到来的夏季。
爱上火的人，不要一次吃太多枸杞（一般来说，成年人每天不超过10克~15克左右，具体还要根据体质咨询中医）。
二是，正在感冒、发烧、腹泻、脾胃虚弱者，有炎症的人慎吃。
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评论列表（3条）
我是恒泽号的签约作者“林沫瑶”
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